dieta a

[...] forum. Nie szukam dziury w całym. Suple które wymieniłem to tu na forum niektórym pomagały, jedni polecali np zen szeń inni tribulusa. Chciałem połączyć ze sobą w bezpieczny sposób i zrobił własnego "boostera dobrego samopoczucia" Na forum nie mogłem znaleźć podobnego tematu, wszystko było oparte na gotowcach. Wiadomo, sen i dieta to podstawa.

Jak ja kocham posty typu "No z dietą u mnie nie za bardzo." Powinno gdzieś być napisane w tym dziale, wielkimi czerwonymi literami że: 65% sukcesu to dobra dieta, 25% trening a 10% to suplementy %-)

[...] Wysypiaj sie dobrze i uloz diete masowa a efekty szybko przyjda. Tym planem co podales to tylko szarpanina wg mnie. Cwicz przez 6-8 tygodni i tydzien przerwy. Zapisuj wyniki. Zapisz tez stan poczatkowy: waga i wymiary, zrob foto. Po cyklu porownaj i wprowadz korekty. Tydzien przerwy i jedziesz dalej. W przerwie dalej dieta masowa. powodzenia

[...] odchudzac I mniejsza ilosc ruchu potrzebna, i nie trzeba obcinac kalorii, generalnie starczy omijanie "hitow" a reszta nieważna - same zalety Tylko jak widać, dieta na redukcji nie mobilizuje ludzi do kontynuowania w miare czystego jedzenia post factum, czyli zwyczaje ktore prowadza do nadwagi sa trudniejsze do wykorzenienia na [...]

1. W cale tak nie jest, redukcja to 70% dieta, reszta to TRENING ogólnie, niektórzy w ogóle nie stosują nic poza treningiem z ciężarami, niektórzy stosują interwały, HIIT, kompleksy sztangowe i crossfit, chodzi o wysiłek fizyczny po prostu. Trening siłowy, zdecydowanie po posiłku i przed aerobami (chyba że masz diete przystosowaną do treningu na [...]

Napisze po polsku, bo mam dostęp do komputera. Tak jak napisał lodzianin, wcześniej ja: dieta może tu odgrywać kluczową rolę-poziom testosteronu. Jednak te 35kg nadwagi coś nam mówią- albo autor był leniem żywieniowym+ruchowym, albo coś z jego hormonami było nie tak. Redukcja robi swoje, głównie jej czas- im dłużej tym gorzej oraz oczywiście [...]

qtp 1.Dieta z dodatnim bilansem 2.Trening siłowy 3.areoby Głownie zalezec bedzie to od diety. Pamientaj dieta to sposób odzywiania a nie (wyliczanie ,ustawianie) to juz dalszy etap. NIe warto kupowac spalacza.

Założeń nie rozumiem. 1700 kcal to ja redukuję. A że tak ujmę ważysz 2 razy tyle co ja, z lekkim (bądź ciężkim) okładem. Poza tym paleo to nie dieta kurczakowa. Jaskiniowcy mogli sobie jeść paleo, ale oni zwierzaka zjadali w całości - z flakami, mózgiem, oczami itp delikatesami, które to wnętrzności zawierają dużo więcej wartości odżywczych niż [...]

[...] w błoto!!.mam spory progres mimo niezbyt długiego starzu i przerw.trening i diete mam opanowane.zdażyły się z pączątku dni bez diety,ale to każdy je miewa raczej,a ogólnie dieta jest i mnie martwi mały progres w tym cyklu,bo czytam w testach,że ludzie robią po 5-8 kilo a ja już za niecałem 2 tyg kończe a dopiero 2 kilo wpadło:(.w sumie czuje [...]

chole** koles ty to dietą nazywasz ;/ jak ci mówią tutaj ze jest do dupy to jest do dupy ! tez myslalem ze nie dam rady jesc co 2-3-4 godziny ! a jednak ... na redukcji jem wiecej niz kiedys a jednak chudne ;) co do masowania to nie ten dział ! jest cos takiego jak edycja postów ! a niby w jaki sposób spalacze mają budowac mase mięsniową !? [...]

Dzieki bardzo. Do tego pierwszego to raczej nie przystapie, chce zyc:D A powazniej to nie mam az takiego stażu, mialem troche przerw. Wiec ten moj FBW moze chyba byc. Zatem dieta na 0, ilosc powtorzen jak w treningu na sile i powinno byc dobrze? Zmieniony przez - coodway w dniu 2009-05-22 17:38:22

A w tym, że proponujesz dietę nisko tłuszczową, która może mieć poważne skutki dla układu hormonalnego kobiety, proponujesz olej lniany, który nie jest dla każdej kobiecej sylwetki odpowiedni, nie wspominając pełnej syfu piersi z kurczaka. Proponujesz trening, który nie powinna wykonywać osoba początkująca. A to wszystko nie zgadza się z zasadami [...]

[...] Myślę tylko nad jakimiś witaminami, wapnem coś na wzmocnienie tylko jakie?? bo się nie znam nigdy wapna nie lubiłem a witaminy brałem jedynie przy chorobie, przydała by się dieta ale nie wiem jak taką sobie ułożyć i od początku może jakieś białko? No i muszę odstawić używki nie chodzi o alko bo dużo nie pije nie przepadam. Fajki palę od niedawna [...]

Jeżeli dopiero zaczynasz to nie ma co na razie mówić o mecie a co do witaminek to może apteczne zma, a dieta to podstawa. Co do tematu alko & używek - trzeba się zdecydować na jeden nałóg. Takie jest moje zdanie

[...] ze facet 190cm i 120kg wagi bedzie miec porownywalnie wieksze miesnie od kobiety wazacej 60kg Druga sprawa do rozrostu miesni jakichkolwiek potrzebna jest odpowiednia dieta i trening zapewniajacy hipertrofie (duze ciezary, malo powt), a niektorzy maja kaloryfery bo po prostu katuja brzuch i ciagle sie odchudzaja - nie zapewniaja wzrostu [...]

[...] ze odpowiedzi powinien szukac w targowisku po to w koncu ten dzial Prawda jest ze mnie to nie obchodzi co ktos mysli o moich wypowiadziach/statusie/sogow {Rada jest to ze dieta na rzezba wkurza dobra kogos urazilem to przeprasam po raz 2gi A jesli ktos uwaza ze to co napisalem "prawda jest"prawda nie ejst to mozemy ciagnac dalej [...]

czyli dieta moze być? zmienie te orzechy według waszych sugestii, a ta szynka moze byc? i nie wiem czy dodać ten posilek w dni treningowe ale wtedy musiałbym znowu zmieniac proporcje.

Dobra owoc dodam,a rozumiem ze mam zmiejszyć ilości pozostałych produktów w dni treningowe kosztem tego miodu i wafli ryżowych No i jeszcze jedno ostatnie pytanie o efekty ile można przytyć jak u was to wygladało pytam bo to moja pierwsza dieta. Dzieki wszystkim jeszcze raz za pomoc niestety songów nie dam bo nie moge.

Ja biore carbo i to w bilans nie wliczam , myśle że to też nie wliczaj,spoko ja jade z dietą dopiero 5 tydzień i jest dobrze,a efekty diety są różne.Zależy to od genetyki więc na Twoje pytanie nikt nie odpowie ale będzie dobrze zobaczysz :).Spoko o "Songi" :D , nie jesteśmy łakomi,trzeba pomagać sobie !!! pozdro i dużo masy dużo kasy i [...]

teki ale swoją drogą troche z tą dietą ściemniłeś tak jak body pisał na 1 stronie a kłamców sie nie lubi więc sie nie dziw